В Киеве прошел пробег для начинающих марафонцев «Мой первый километр»

9 апреля в Киеве в рамках Nova Poshta Kyiv Half Marathon прошел пробег «Мой первый километр» от Herbalife, в котором приняло участие 150 человек. Участников пробега поддержала легенда украинской легкой атлетики, бронзовый призер Олимпийских игр и фитнес-эксперт Herbalife Елена Говорова.

Любой желающий преодолеть себя и пробежать свой первый километр сможет и в других городах - во время марафонов в Днепре, Запорожье, Одессе, Львове, а также еще раз - в Киеве.

Пробежать марафон без серьёзной подготовки невозможно, но есть множество неподготовленных физически людей, которые полны энтузиазма и желания участвовать в беговых мероприятиях. Именно для них компания Herbalife организовала мини-пробег «Мой первый километр».

Чтобы сделать первый шаг к своему первому километру важно преодолеть волнение – нормальное и естественное состояние перед предстоящим значимым мероприятием.

Как говорит Елена Говорова: «если вы волнуетесь перед забегом – это нормально. Волнуются все – от новичка до олимпийского чемпиона. Но как только вы разрешите себе поволноваться, волнение сразу пройдет!».

В рамках партнерства Nova Poshta Kyiv Half Marathon, Herbalife предоставила участникам возможность подкрепить свои силы специальным гипотоническим напитком «Гидратация», а на финише участников пробега ждал приятный бонус в виде протеинового батончика Herbalife, который является идеальным перекусом для спортсменов.

Отметим, компания Herbalife – мировой лидер в области продуктов сбалансированного питания – выступает партнером многих спортивных событий и активно вовлечена в популяризации здорового образа жизни.

Советы Елены Говоровой, фитнес-эксперта Herbalife, как легко, быстро и, главное, правильно подготовиться к пробегу, чтобы избежать травм, перегрева и других нарушений:

·        Перед забегом не стоит испытывать организм на прочность и давать большую нагрузку. Если человек тренировался до забега регулярно и знает, что такое разминка, то достаточно за день до марафона просто размяться. Почувствовать наполненность и сохранить это ощущение до забега. Обязательно выспаться. От этого зависит ваше самочувствие и  настроение.

·        Рацион питания перед забегом должен быть привычным. Не вводите новые продукты. Вы не знаете, как отреагирует на них ваш организм. Поесть необходимо как минимум за 1-1,5 часа до забега. Также вполне достаточно выпить 200-250 мл.жидкости.

·        Особое внимание необходимо обратить на экипировку. Обувь должна быть беговая, а форма комфортная. Ничего не должно мешать, натирать и т.д.Одеваться нужно с учетом того, что вы разогреетесь во время бега. Можно размяться в спортивном костюме, затем снять его и пробежать соревновательную дистанцию в тайтсах и спортивной мастерке. Обязательно посмотрите прогноз погоды. Если будет дождь, ваша мастерка должна быть с капюшоном.

·        Вы уже знаете, что любую тренировку и соревнования нужно начинать с разминки. Важно подготовить мышцы и организм к нагрузке, чтобы избежать травм. И после разминки вам будет легче бежать соревновательную дистанцию. На разминку обычно уходит 30-40 мин. Учтите это время.

·        Любая физическая нагрузка призвана приносить удовольствие и радость. Поэтому исходите из своих возможностей и физической подготовки. Если вы новичок, не стремитесь удержаться в группе лидеров. Со временем, если захотите, и вы сможете быстро бежать. А сейчас бегите в таком темпе, чтобы вы могли говорить вслух предложения.

·        После забега восстановите водно-солевой баланс. С этим заданием прекрасно справится гипотонический напиток «Гидратация» Herbalife.

·        После финиша имеет смысл пройти или протрусить пару тройку сотен метров, для того чтобы ваш организм пришел в состояние покоя.

Будем рады, если вам понравилась статья и вы рекомендуете ее друзьям

Это диагноз!

Врачи не скрывают, что, определяясь с диагнозом, обычно руководствуются не слишком благозвучным, но точным правилом перестраховки «Лучше перебдеть, чем недобдеть». Считают, безопаснее в спорном случае узреть зачатки болезни и назначить лечение, чем потом объяснять, почему не распознал, не предупредил. Хотя «туманные симптомы» могут быть всего-навсего индивидуальными особенностями человека.

INTERSPORT RUN UA 2017

10 тисяч професіоналів та любителів спорту взяли участь у спортивному забігу INTERSPORT RUN UA 2017 та спортивному фестивалі INTERSPORT FEST

Красота

Мир узнает Украину через красоту: презентация холдинга Top Cosmetiсs Group

Портфель международных брендов профессиональной косметологии, эстетической медицины и make-up марки представили спикеры компании – Ксения Лап...

ПОПАСТЬ В НОТЫ

Если вдуматься, то непонятно, почему парфюмерия входит в категорию наиболее популярных подарков. Аромат – вещь интимная, настолько же близкая...

Как стать счастливой

Эндрю Мэтьюз: «Что общего у счастливых людей? Сила духа и серьезные трудности»

Мода

Модные рукава

Рукава-трубочки, рукава с воланами, рукава-фонарики – используйте возможность создавать новый плацдарм стиля между плечом и запястьем! В сезо...

Cети для шопоголика

У нас достаточно отечественных интернет-магазинов, и большинство людей знают, как ими пользоваться. Интернет-шопинг за границей аналогиче...

О нас

Приветствуем на страничке нашего портала – нового проекта команды «Женского» Журнала для тех, кто хочет жить счастливо». Мы говорим обо всем, что интересует современную женщину. В чем причины наших успехов и неудач? Как наладить личную жизнь и найти настоящую любовь? С чего начинали звезды свой путь к успеху и славе? Как раскрыть свою сексуальность? Что модно в этом сезоне? Как отлично выглядеть и прекрасно себя чувствовать, несмотря на стрессы, усталость и хронический дефицит времени? Разобраться в этих вопросах на страницах портала нам помогут эксперты – ведущие специалисты в области психологии, дизайна, медицины, косметологии. Наш сайт – для тех, кто открыт новому и хочет жить яркой, насыщенной, осознанной и – главное – счастливой жизнью.