РУЧНАЯ ЛЕПКА

Порой спасительное утверждение «мужчины прежде всего оценивают в женщинах бедра и грудь» не работает. Потому что есть у нас такие вредные части тела, а особенно – части частей тела, которые могут испортить настроение даже самой уверенной в себе. Вот взять трицепс – не мышца, а проклятье какое-то. Неважно, сколько ты весишь, будь хоть юной стройняшкой, но если трицепс не в тонусе, открытые топы и платья носить уже нерадостно. И что прикажете делать?

Автор Ольга Бондаренко

 

Высокое напряжение

Почему трицепс (или трехглавая мышца), столь капризна? В повседневной жизни она практически всегда находится в расслабленном состоянии – и постоянный релакс никак не способствует тонусу и красивой форме. Добавьте к этому привычку то худеть, то поправляться, отчего кожа растягивается и теряет упругость – и в результате мы получаем унылые «куриные крылышки», которые норовят затрястись от малейшего движения.

«Единственный способ получить приличный трицепс – целенаправленно тренировать его с помощью специальных упражнений, – рассказывает Карина Плоткина, тренер фитнес-клуба «Киев Спорт Клуб». – Заниматься можно как в тренажерном зале, так и дома. Никакого особенного оборудования не нужно – в основном вы будете работать с весом собственного тела, иногда добавляя упражнения с гантелями, да и те с успехом заменят бутылочки с водой».

В топе упражнений для трицепса – отведение рук назад с гантелями, отжимания от пола либо подоконника с узкой постановкой рук и обратные отжимания. Для выполнения последних нужно стать спиной к устойчивому стулу или скамейке, согнуть ноги в коленках и расположить ладони на краешке опоры. Затем медленно опускаться вниз, опираясь лишь на руки и слегка на пятки, затем так же медленно подниматься. Во время выполнения всех упражнений для этой зоны важно следить, чтобы трицепс работал и напрягался, а не болтался вхолостую.

Кроме тренировок, неплохо помогают плаванье, сквош и большой теннис. «Для трицепса немало эффективных упражнений и в пилатесе, – рассказывает Карина Плоткина. – Прелесть этой методики в том, что она работает с мелкими внутренними мышцами, о существовании которых мы и не подозреваем. Благодаря пилатесу трицепс получается аккуратным, подтянутым и крепким». Карина советует заниматься не менее трех раз в неделю – тогда через месяц-полтора вы заметите, что руки значительно окрепли. И обязательно перед каждой тренировкой нужно разогреть мышцы разминкой, а завершить комплекс растяжкой – так вы застрахуете себя от боли и неприятных ощущений.

Тут самое время вспомнить о здоровом умеренном питании. Белок, белок и еще раз белок – это главный строительный материал для мышц. Так что начав активно тренироваться, позаботьтесь о том, чтобы салаты и фреши в вашем меню соседствовали с нежирным мясом, птицей, рыбой и молочными продуктами. Кроме того, ограничения в питании должны быть разумными – смело отказывайтесь от булок и колбасок, но не нужно перегибать палку и ходить полуголодной. Резкий сброс веса грозит таким же резким обвисанием кожи – она просто не успеет за стремительно уменьшающимися объемами. Кроме того, без важных питательных веществ (тех же полезных жиров, аминокислот, микроэлементов и белка), кожа скоро потеряет эластичность. И противные «желейные ручки» станут еще противнее.

 

В чужих руках

«После сорока лет, когда гормональный фон меняется, и эстрогена вырабатывается все меньше, кожа в области трицепсов выдает с головой тех, кто этой зоной вообще никак не занимается. И когда ко мне приходят с просьбой «подтянуть вот здесь», я прямо говорю – без фитнеса хорошего эффекта добиться сложно. Тут, скорее, важно дополнять физические упражнения косметологическим уходом», – рассуждает Юлия Копецкая, дерматолог-косметолог «Академии Научной Красоты». Из салонных методов Копецкая рекомендует грязевые обертывания – в них много минералов и микроэлементов, необходимых для придания упругости и плотности коже. Видимый результат дает использование бандажей – эластичных бинтов, пропитанных активными компонентами для лифтинга и антицеллюлитного действия. Особенно хорошо делать обертывания и накладывать бандажи после массажа. Для достижения эффекта понадобится не меньше десяти процедур с периодичностью хотя бы раз в неделю. «Если нужен эффект «на вечер» для открытого платья, быструю подтяжку кожи в зоне трицепса дадут альгинатные обертывания на основе альгиновой кислоты. Эффект кратковременный, зато впечатляющий», – советует Юлия Копецкая.

«В работе с дряблой кожей и лишним жирком в области трицепса я бы рекомендовала мезотерапию и биоревитализацию», – таково мнение косметолога-дерматолога Татьяны Кобец. Эти процедуры отлично убирают лишнее в сложной зоне и одновременно делают кожу более упругой. Если прослойка жира несколько толще, чем того хотелось бы, в состав коктейля для инъекций специалист может добавить липолитики (препараты, которые разрушают жировые клетки), смешав их с подтягивающими компонентами – кремнием, экстрактом зеленого чая, гиалуроновой кислотой. Такое сочетание очень хорошо стимулирует образование собственных коллагена и эластина.

В борьбе за подтянутый трицепс достойно себя показали разные виды массажей – лимфодренажный, вакуумно-роликовый, LPG, баночный. «Главное, чтобы все эти процедуры выполнялись без фанатизма и не травмировали руки. Все-таки это достаточно уязвимая зона, тут находятся лимфоузлы, и любая травма опасна», – предупреждает Татьяна Кобец.

А что делать, если лишнего жира на руках нет, но кожа провисает? Уплотнить и подтянуть ее помогут биоревитализация, а также процедуры термолифтинга, сочетания вакуумного массажа с термической обработкой ткани. Увеличение температуры стимулирует образование коллагена и эластина, что прекрасно подтягивает кожу в этой зоне. Уже буквально после двух процедур заметен эффект, а для уверенного результата понадобится курс из восьми-десяти посещений.

Трицепс можно и слегка… подшить. «Для этого используются мезонити, – рассказывает Татьяна Кобец. – С их помощью создается определенный каркас, и проблемная зона подтягивается буквально на глазах». Но чтобы результат был заметен, нужно понимать: чем больше объем рук, тем больше нитей понадобится. Зато при правильном подходе полученный результат продержится около года. Мезонити особенно выручают в случаях резкого похудения – когда жир ушел, а кожа осталась.

Слегка взбодрить трицепс можно и в домашних условиях. Контрастный душ плюс массаж жесткой щеткой или скрабом разгонит кровь и придаст коже тонус. «Чем скраб или щетка грубее, тем лучше – после сорока лет кожа сухая и нуждается в регулярном обновлении. А скрабирование как раз стимулирует эти процессы – и кожа становится более свежей и гладкой за счет того, что усиливается выработка собственной гиалуроновой кислоты», – рассказывает Юлия Копецкая. После скраба показан подтягивающий крем для тела. Отлично, если в составе будут ингредиенты, стимулирующие синтез коллагена: природные вещества (соя, ямс, протеины пшеницы, морской коллаген) и космецевтические (разработанные в лабораториях). Не стоит забывать об антицеллюлитных средствах – в их состав входят липолитики, кофеин и экстракт водорослей, которые в сочетании с физическими нагрузками разгоняют жирок и придают рукам упругость и тонус.

 

В разрезе

Бывает, даже усердные тренировки и помощь косметолога не дают желаемой подтяжки кожи и уменьшения объемов в области трицепса. Резкая потеря приличного количества килограммов или глобальные возрастные изменения – и кожа просто не в состоянии вернуться в желаемое состояние. И тут понадобится эстетическая хирургия. Опытный врач в зависимости от проблемы может предложить удалить лишний жир на руках с помощью липосакции или провести лифтинг кожи в зоне предплечий. На момент операции пациентке полагается быть здоровой, отказаться от курения и приема некоторых лекарств. Операцию, которая занимает до трех часов, можно проводить как под местной, так и общей анестезией. Перетерпев пару недель реабилитации и ношения компрессионных бинтов, вскоре вполне реально любоваться своими точеными предплечьями.

 

Будем рады, если вам понравилась статья и вы рекомендуете ее друзьям

ОПАСНЫЙ ВОЗРАСТ

«Свет мой, зеркальце, скажи, я ль на свете всех милее, всех румяней и белее? – Ну… ты – самая духовно богатая». Если вы в свои «за... » плюс иронично улыбаетесь этой шутке, страх старения вас, видимо, не коснулся.

50 привычек стройных женщин

Каждая женщина мечтает скинуть хоть несколько килограммов, чтобы быть стройнее, но это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Ведь быть стройной — это не подвиг, не триумф силы воли и не подарок судьбы. Это тяжелая каждодневная работа над собой и своими привычками.

Красота

ИНТИМ ПРЕДЛАГАТЬ

Эстетическая гинекология. Мы стремимся к совершенству, и медицина идет нам навстречу. Поэтому сейчас так популярны процедуры интимно...

Вся правда о косметике

Как быть ухоженной и счастливой в домашних условиях

Мода

Рукотворное чудо

Авторская вышиванка Оксаны Полонец

Музыка на кончиках пальцев

Медицинский факт: ногти у профессиональных пианистов растут быстрее, чем у всех прочих, а значит, требуют повышенного внимания. Так что когда одесс...

Триумф Chanel на 70-й церемонии Emmy

На 70-й ежегодной церемонии награждения премии Emmy, которая прошла в Лос-Анджелесе 17 сентября, Пенелопа Круз, амбассадор и лицо коллекции Cruise ...

О нас

Приветствуем на страничке нашего портала – нового проекта команды «Женского» Журнала для тех, кто хочет жить счастливо». Мы говорим обо всем, что интересует современную женщину. В чем причины наших успехов и неудач? Как наладить личную жизнь и найти настоящую любовь? С чего начинали звезды свой путь к успеху и славе? Как раскрыть свою сексуальность? Что модно в этом сезоне? Как отлично выглядеть и прекрасно себя чувствовать, несмотря на стрессы, усталость и хронический дефицит времени? Разобраться в этих вопросах на страницах портала нам помогут эксперты – ведущие специалисты в области психологии, дизайна, медицины, косметологии. Наш сайт – для тех, кто открыт новому и хочет жить яркой, насыщенной, осознанной и – главное – счастливой жизнью.