Француженки знают, что делают

Есть что-то особенное во французских женщинах, которые становятся с возрастом еще более изысканными и стильными. При этом они не прибегают ни к пластическим операциям, ни к дорогим косметическим процедурам или средствам ухода, как, к примеру, американки. Так в чем же секрет их красоты?

Мирей Гильяно, 71, автор бестселлера «French Women Don‘t Get Facelifts» («Француженки не делают подтяжек»)  объясняет, почему французские женщины не нуждаются в пластических операциях, дает простые и недорогие советы, которые позволят стареть стильно и грациозно, а жить хорошо и долго. Для этого нужно немного иначе есть, пить, спать, двигаться и ухаживать за собой.

Mirej-Giljano10

Мирей Гильяно, 71

— Америка и некоторые другие страны – это культуры, одержимые идеалом вечной молодости. Мы, французы, смеемся над этим. Ничего вечного нет! И у нас во Франции есть отличное выражение: La vie commence à cinquante (Жизнь начинается в 50), – говорит Гильяно.

В отличие от американок, француженки не прибегают к пластической хирургии как средству самосовершенствования.

— Для французских женщин скальпель – это крайнее средство. Мы смотрим на себя в зеркало без иллюзий и говорим себе: «Ладно, возможно, мне нужна новая стрижка, может быть, еще новое то, а может, новое это, и затем мы принимаем старение». Потому что мы все равно знаем, что можем соблазнять и флиртовать, и все мы хотим проживать вторую половину нашей жизни здоровыми и счастливыми.

Как француженки ухаживают за кожей

Француженки не стремятся подражать поп-звездам, которые рекламируют дорогие кремы, обещающие «повернуть время вспять». Для поддержания здоровья и красоты кожи Гильяно рекомендует, прежде всего, простые и доступные всем домашние ритуалы ухода и недорогую косметику.

Очищение и питание кожи. Основной и самый важный домашний ритуал – очищение кожи каждый вечер перед сном. Для этого можно использовать мыло, а еще лучше подобрать хороший очищающий гель. После процедуры очищения кожа нуждается в увлажнении и питании.

— Мой маленький секрет – это аргановое масло, которое за свою эффективность называют жидким золотом. — говорит Гильяно. — Используйте его регулярно после очищения кожи — и вы убедитесь, что это масло творит чудеса.

Аргановое масло добывают из плодов аргании – дерева, которое растет только в Марокко. Его плоды богаты витамином Е, фенолами и фенолкислотами, бета-каротинами, скваленом, жирными и полиненасыщенными кислотами. Стоит оно, увы, недешево, поскольку одно дерево дает лишь около литра масла в год (впрочем, одной маленькой бутылочки хватает надолго).

Отшелушивание. Время от времени (скажем, раз в неделю) удаляйте отмершие клетки: это очень хорошая привычка. Для этого используются скрабы и специальные маски, но если их нет — подойдет махровое полотенце, смоченное в горячей воде. Растирайте им лицо кругообразными движениями.

После отшелушивания, как и после очищения, обязательно смажьте лицо увлажняющим кремом. Но не переусердствуйте с увлажнением, иначе можно забить поры.

Как известно, воздействие ультрафиолета – самый существенный фактор старения, как преждевременного, так и естественного. Кроме недорогих увлажняющих средств, необходимы солнцезащитные кремы — это самый действенный метод на сегодняшний день для всех женщин без исключения.

Прическа француженки

Mirej-Giljano4

Ничто не является более показательным для красоты, чем хорошо ухоженные волосы. А между тем возрастные процессы затрагивают и волосы, поэтому очень важно осуществлять тщательный уход за ними, вовремя делать стрижку и красивую прическу.

При выборе стрижки вы не должны слепо копировать новомодные тенденции. Попытайтесь найти свой, не слишком экстремальный стиль, который согласуется с лицом, индивидуальностью и образом жизни. Может, стоит подумать об универсальной прическе сродни непреходящему маленькому черному платью — нечто простое и ни в коем случае не вычурное. Иначе вы будете ловить на себе косые взгляды прохожих, привлекая ненужное внимание к себе и своему возрасту.

У вас есть хороший парикмахер? Если нет, то почему? У вас хорошая стрижка? Если нет, пришло время ее сделать.

Макияж француженки

Mirej-Giljano8

Правильно подобранная косметика поможет выглядеть наилучшим образом для своего возраста, но не способна повернуть время вспять, как при окрашивании волос. Слишком много косметики после 40-ка — это способ выглядеть хуже, а не лучше. Подумайте трижды, прежде чем наносить яркий макияж, который сделает более заметным провисание кожи и подчеркнет морщины.

С другой стороны, легкий и умело нанесенный макияж освежит, придаст лицу утонченность, поможет почувствовать себя более привлекательной и придаст уверенности в себе.

Следует неукоснительно придерживаться одного золотого правила: ни в коем случае не подводить нижние веки. Карандаш для глаз и тушь, нанесенные на нижний ряд ресниц, оптически уменьшают глаза, а через несколько часов подводка начинает сползать, оседая на морщинках и акцентируя ненужное внимание на темных кругах.

Проблема в том, что, выбирая декоративную косметику, мы прислушиваемся к советам продавцов или визажистов, заинтересованных в наших покупках. Как же тогда разобраться, что нам подходит, когда мы вступаем в элегантный возраст? Повторяем волшебную мантру: лучше меньше, да лучше.

Чуточку губной помады? Непременно. Едва заметная подводка для глаз? Разумеется. Легкая основа для макияжа и тщательно подобранный оттенок, чтобы визуально слегка приподнять уголки глаз и щеки? Бесспорно. А потом действуйте на свой страх и риск. В большинстве случаев вы хотите быть похожей на саму себя, что означает умеренность и постоянство.

Тон — это не завершающий этап макияжа, а первый и главный. Правильный тон накладывается в следующей последовательности: база под макияж, тональный крем, корректор, пудра.

Чем больше морщинок, тем тщательнее  следует накладывать макияж. Достаточно небольшого излишка крем-пудры – и макияж подчеркнет все неровности на лице, вместо того чтобы скрыть их. Да, и еще один совет: как только у вас на лице появляются заметные постороннему глазу морщины, и думать забудьте о крем-пудре и увлажнителях с блестками, которые привлекут к вам ненужное внимание.

Профессиональные визажисты редко накладывают основу пальцами, преимущественно используют вместо этого кисточку или мягкую губку. Эти приспособления помогают равномерно и экономно распределить средство. Кроме того, они намного мягче и не растягивают кожу так, как пальцы. Сначала нанесите основу на проблемные зоны, распределите небольшими кругами, и лишь потом мягко пройдитесь по лицу кисточкой, чтобы основа как следует впиталась в кожу.

И наконец, внимательно посмотрите на себя в зеркало и ответьте: макияж подчеркивает вашу индивидуальность? Подходит вашему возрасту? Что говорит вам ваше отражение в зеркале?

Ногти француженки

Уход за ногтями должен быть таким же внимательным, как за лицом и волосами. Ведь именно кисти рук выдают возраст. Маникюр – это больше, чем лак. Это хороший уход и, разумеется, разнообразные обертывания и ванночки. Это очень полезная процедура – поверьте, она не только улучшает ваш внешний вид, но и отлично поднимает настроение.

Не сочтите занудством, но если вам за сорок, и думать забудьте о морковных или испещренных блестками накладных багрово-красные ногтях. Договорились? Вы бы хотели, чтобы окружающие косились на ваши дряблые кисти с длиннющими ногтями, покрытыми ярким лаком, от которого слепит в глазах?

Кстати, хотя современное покрытие на основе акрила относительно безопасно, оно вполне может истончить или расколоть поверхность ногтя, а также вызвать аллергический дерматит. Да и удаление такого лака нередко приводит к грибковым и бактериальным инфекциям. Больше нечего добавить.

Еда француженки

Mirej-Giljano2

У француженок, испанок и итальянок самая высокая продолжительность жизни в мире (более 84 лет). При этом ни француженка, ни итальянка, ни испанка не изнуряют себя физическими упражнениями, хотя ведут вполне активный образ жизни и много ходят пешком.

Традиционное питание, которой придерживаются женщины Франции, Испании и Италии — это так называемая средиземноморская диета. Она богата омега-3 жирными кислотами, которые содержатся в рыбе; ненасыщенными жирами, источником которых является оливковое масло; витаминами и клетчаткой, содержащимися в сырых овощах и фруктах.

Теперь еще раз задумайтесь о продолжительности жизни француженок, итальянок и испанок. Совпадение не случайно. Средиземноморской диеты придерживалась французская долгожительница Жанна Луиза Кальман, старейшая из когда-либо живших людей на Земле. Она родилась в Арле, прожила там всю свою жизнь, и скончалась в 1997 году в возрасте ста двадцати двух лет.

Средиземноморская диета богата витамином особо ценным витамином Е – мощным антиоксидантом, нейтрализующий действие свободных радикалов. К сорока годам наш организм начинает вырабатывать больше свободных радикалов, чем антиоксидантов. Таким образом, адекватное поступление витамина Е замедляет образование морщин, защищая волокна коллагена нашей кожи от естественного окисления. Проблема в том, что организм не накапливает витамин Е, так что мы должны каждый день вводить в рацион достаточное количество этого витамина. Авокадо, шпинат и устрицы – прекрасные источники витамина Е, равно как и орехи, растительные масла, папайя и яйца.

— А вот моя собственная горячая десятка хитов, — говорит Гильяно. — Эти продукты я рекомендую всем без исключения (надо признаться, было очень непросто остановиться на десяти).

✓ Устрицы

✓ Голубика

✓ Йогурт

✓ Чечевица

✓ Шпинат

✓ Киноа

✓ Помидоры

✓ Овсянка

✓ Мед

✓ Яблоки

Пожалуй, самый здоровый и омолаживающий продукт из всех вышеперечисленных – это мед. Если вы хотите выглядеть моложе и чувствовать себя лучше, немедленно сократите потребление сахара и переключитесь на мед. Белый сахар, спрятанный в большинстве готовых продуктов, не только откладывается в виде жира, но и добавляет вам морщин.

Повышение уровня сахара в крови провоцирует нарушение белкового обмена. Это повреждает коллаген, который отвечает за упругость и эластичность нашей кожи, – вот вам и морщинки, и мешки под глазами, и обвисшие жировые складки на талии, и все остальные прелести надвигающейся старости. И еще. Давайте раз и навсегда забудем об искусственных подсластителях. Разве что пейте больше воды, чтобы вывести из организма эту отраву.

— Принимая пищу, важно не отвлекаться, — добавляет Гильяно. — Если вы допускаете многозадачность во принятия еды, то автоматизируете процесс, словно робот. Во время застолья мы общаемся, но при этом и концентрируемся, потому что как вы знаете, французы  – гедонисты, поэтому мы едим для удовольствия. Чтобы есть с удовольствием, вы должны найти для этого время и задействовать чувства – смотреть на пищу, чувствовать ее запах, наслаждаться едой. Если бы все люди ели медленно и с наслаждением то не было бы проблем с лишним весом.

И, конечно, не следует забывать о таком прекрасном натуральном средстве омоложения, как  вода. Каждый вечер, прежде чем лечь спать, и первым делом утром, встав с постели, следует выпивать стакан воды.

— Вода является очень эффективным и самым недорогим лекарством, которое  трудно передозировать, — продолжает Гильяно. — Я выпиваю стакан воды перед сном и сразу, когда я встаю, и употребляю воды столько,  сколько могу, в течение дня. Вода  поддерживает баланс влаги в коже, перемещает необходимые питательные вещества через органы и тело, удаляет отходы и токсины; а также обеспечивает гидратацию клеткам, а суставам смазку —  гибкость и подвижность во второй половине жизни особенно необходима.

Француженки ходят пешком и много смеются

Mirej-Giljano5

Французские женщины отдают предпочтение пешим прогулкам, а не тренажерным залам, как американки. Ходьба является одним из лучших физических упражнений, потому что она дарит свободу — можно заниматься ею, когда хотите, где хотите. Ходьба приносит гораздо больше пользы, чем фитнес, и при этом ничего не стоит.

Ходите пешком по лестнице; занимайтесь работой по дому, которая способствует мышечному тонусу. Если есть возможность — добавьте к ходьбе плавание или езду на велосипеде. Танцы как вариант двигательной активности тоже очень хороши.

И не упускайте возможности смеяться. Смех является отличным регулятором настроения. Включайте веселье и движение в вашу повседневную жизнь.

Физические нагрузки не остановят процесс старения, но могут замедлить его. И мы не только прибавим себе целый год жизни, а то и больше, но и значительно повысим качество самой жизни на оставшиеся годы.

Сон француженки

Mirej-Giljano9

Французы спят в среднем по девять часов в сутки. Значительно дольше, чем американцы, которые считают себя счастливыми, если удастся урвать пять-шесть часиков сна или еще меньше.

— Не стоит недооценивать влияние здорового сна сна вашу кожу, волосы, энергичность и настроение, — подчеркивает Гильяно. — Восемь часов на самом деле должно быть нормой, а не пять или шесть. Сделайте сон приоритетом. Убедитесь, что ваша спальня — это место отдыха, а не работы или просмотра телепередач. Не забывайте проветривать спальню прежде, чем ляжете спать. Ночью в ней должен быть темно и тихо. И не забывайте инвестировать в хороший матрас и подушки — затраты окупятся сполна. Французы в среднем девять часов сна ночью, что меня очень радует.

А в течение дня – движение, движение и еще раз движение! Помимо того что упражнения сжигают калории, они также помогают быстрей заснуть и дольше поспать. Достаточно двадцати- или тридцатиминутной прогулки в быстром темпе, или комплекса йоговских упражнений. (Только не надо выполнять их непосредственно перед тем, как лечь спать, иначе добьетесь противоположного эффекта!)

Избегайте стимуляторов, таких как кофеин, никотин и алкоголь. Эти три вещества возбуждают, ухудшают качество сна, и мешают заснуть. Они могут разбудить посредине ночи, даже если вы засыпаете без труда. Много людей, полагающих, что кофеин поможет им продержаться до конца рабочего дня, очень удивятся, если узнают, что его стимулирующий эффект длится до двенадцати часов. Дважды подумайте, прежде чем выпить очередную чашечку кофе!

Попытайтесь каждый день ложиться и просыпаться в одно и то же время. Наш организм нуждается в равновесии, и если мы приучим его засыпать и просыпаться в определенное время (даже если мы все еще клюем носом), то в конечном счете он начнет повиноваться. И никакие отсыпания в субботу-воскресенье не изменят этой привычки.

Однако после пятидесяти попытайтесь хотя бы дважды в неделю ложиться спать на один час раньше, и увидите, сколько сил придаст вам этот лишний час.

Травяные чаи творят чудеса. Как известно, чаи с ромашкой, анисом, валерианой, фенхелем помогают расслабиться и облегчают засыпание. В многочисленных магазинах здорового питания торгуют чайными смесями собственного приготовления.

Выключайте свет как можно раньше. Электрический свет подает нашему мозгу сигнал, что еще день. Это может помешать вам расслабиться перед отходом ко сну.

Выключайте компьютер и телевизор по крайней мере за полчаса, а желательно за час до того, как ложиться спать. И тот, и другой возбуждающе действуют на мозг, а это последнее, что мы хотим накануне сна. Вы когда-нибудь задумывались, что исходящее от монитора мерцание негативно влияет на режим сна, внушая нам, что еще день, когда на самом деле за окном ночь?

Если вы не можете заснуть в течение получаса, встаньте и почитайте книгу (разумеется, не детектив и не приключенческий роман) или немного послушайте спокойную, расслабляющую музыку. Лежание в кровати без сна еще больше растревожит вас.

Избегайте очень плотного ужина перед сном. Ужинайте по меньшей мере часа за два-три до отхода ко сну. Предпочтительно съедать основную порцию белка на завтрак, чуть меньше – на ланч, и еще меньше – на ужин. Легкий ужин, который начинается с супа (многие французы варят суп дома), способствует крепкому здоровому сну.

Создайте в спальне обстановку, способствующую хорошему крепкому сну, – в спальне должно быть темно, хорошо проветрено и прохладно.

Если на окнах нет занавесок, затеняющих свет, наденьте на лицо маску для сна. Если ваши окна выходят на оживленную улицу, поставьте в комнате вентилятор, генератор “белого шума” или используйте беруши.

И помните: постоянное недосыпание ведет к раздражительности, неспособности сосредоточиться, постоянному стрессу, а для женщин – внимание! – это повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Не говоря уже о коже, на которой нехватка сна сказывается самым пагубным образом.

На фото: Мирей Гильяно, 1946 г. р.

http://ladychef.ru/zdorovie/pochemu-frantsuzhenki-ne-delayut-podtyazhek/

Будем рады, если вам понравилась статья и вы рекомендуете ее друзьям

УЛЫБКА ЮНОСТИ И СЛАВЫ

Мы тщательно следим за состоянием кожи, педантично подсчитываем количество морщинок, разглядываем несуществующие складочки и, обнаружив что-то новое и непременно ужасное, несемся на прием к косметологу. Однако, желая вернуть молодость и красоту, порой нужно стучаться в другую дверь – ту, за которой слышен шум бормашины. Для многих из нас антиэйдж-терапия должна начинаться с визита к стоматологу. 

Француженки против американок

Не знаю как вас, а меня раздражают сенсационные, с фальшивой ноткой восхищения, статьи о немолодых женщинах, которые в шестьдесят лет выглядят только на сорок. Или, в крайнем случае, на пятьдесят. «Фантастична в 40!», «Сказочна в 50!», «Несравненна в 60!». И я также устала от аналогичных статей о немолодых француженках.

Красота

ИНТИМ ПРЕДЛАГАТЬ

Эстетическая гинекология. Мы стремимся к совершенству, и медицина идет нам навстречу. Поэтому сейчас так популярны процедуры интимно...

ВСЕСВІТ КРАСИ ТА ЗДОРОВ’Я

Весна, коли природа і жінки розквітають, – прекрасний час для проведення традиційної міжнародної спеціалізованої виставки «Всесвіт крас...

Мода

Вещи из прошлого, возвращающиеся в гардероб

Как известно, всё в этом мире движется по кругу. Индустрия моды не стала исключением из правил, и в текущем весенне-летнем сезоне дизайнеры советую...

Музыка на кончиках пальцев

Медицинский факт: ногти у профессиональных пианистов растут быстрее, чем у всех прочих, а значит, требуют повышенного внимания. Так что когда одесс...

Cети для шопоголика

У нас достаточно отечественных интернет-магазинов, и большинство людей знают, как ими пользоваться. Интернет-шопинг за границей аналогиче...

О нас

Приветствуем на страничке нашего портала – нового проекта команды «Женского» Журнала для тех, кто хочет жить счастливо». Мы говорим обо всем, что интересует современную женщину. В чем причины наших успехов и неудач? Как наладить личную жизнь и найти настоящую любовь? С чего начинали звезды свой путь к успеху и славе? Как раскрыть свою сексуальность? Что модно в этом сезоне? Как отлично выглядеть и прекрасно себя чувствовать, несмотря на стрессы, усталость и хронический дефицит времени? Разобраться в этих вопросах на страницах портала нам помогут эксперты – ведущие специалисты в области психологии, дизайна, медицины, косметологии. Наш сайт – для тех, кто открыт новому и хочет жить яркой, насыщенной, осознанной и – главное – счастливой жизнью.